吃脐橙,皮肤水嫩嫩

发布日期:2019-03-14 20:41 Tags:吃脐橙吃脐橙好处
  无论是柠檬、柚子、脐橙、橘子,他们广为人知的一点就是:富含维生素 C(VC)。
 
  虽然柑橘类水果并不是 VC 之王,但含量通常也有 20~30 mg / 100 g,远高于苹果(1~5 mg / 100 g)和梨(4~8 mg / 100 g)。所以,在缺少新鲜果蔬的冬季,柑橘是很好的 VC 来源,基本上一个中等大小的脐橙,就能满足一天 1 / 4 的 VC 需求。
 
吃脐橙,皮肤水嫩嫩
 
  而且,柑橘营养很丰富、类胡萝卜素,以及橙皮素、柚皮素等等,它们都是对健康有益的成分。
 
  金橘、柚子,一个都不能少
 
  金桔能够带皮吃,营养真的是一点都没浪费。
 
  但前提是——洗干净!洗干净!洗干净!   怎么才能洗干净啊……当然是用水才能洗干净啊!
 
       柚子,可谓是天然的维生素 C 仓库。
 
  某些品种的柚子 VC 含量甚至高达 61 mg / 100 g,比柠檬和橘子都要高。而且果皮很厚,特别耐储存,几乎就是个天然水果罐头。放上几周都不会坏,简直是过冬水果必备。
 
  当然,还是建议你早点吃掉,毕竟越新鲜的柚子越好吃嘛。
 
  听说橘子吃多了会上火?
 
  之前讲过很多次,「上火」是个很难定义的概念。
 
  不过对于橘子来说,引起「上火」的罪魁祸首还是有嫌疑人的,那就是——橘子中的糖。
 
  因为吃起来很方便,味道也酸酸甜甜,完全不会觉得腻,特别是砂糖桔什么的,很多人都是一筐一筐地吃。橘子吃多了,就意味着糖分也没少吃,毕竟橘子的含糖量也有 10% 呢。
 
  一方面,高糖分会使得喉咙处的细胞由于渗透压而脱水,导致嗓子发干发涩;
 
  另一方面,高糖分会还会带来过高的血糖负荷(GL),可能会加重痤疮,也就是长痘;
 
  另外,有一些敏感的人,还可能因为橘子中的果酸,感到牙龈和胃部不适。
 
  以上种种汇总起来,就很可能是人们认为「橘子容易上火」的原因。说到底,都是吃太多惹的祸。

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